Главная » Статьи » Статьи

Основы здорового образа жизни - основы счастья и долголетия

К самым умным (а позднее – к счастливым и здоровым) людям все же приходит понимание того, что соблюдение основ здорового образа жизни – не тяжкая мука, а путь к счастью, к активной, полной жизни. Ведь, если ты здоров, ты можешь все, потому что только здоровье не продается и не покупается в современном мире.
 
Итак, вы задумались о сохранении своего здоровья. Кстати, очень хорошо, если у вас есть дети, и чем младше, тем лучше, ведь нет ничего полезнее, чем дружить с основами здорового образа жизни с самого раннего детства до глубокой старости. «Что же нужно делать?» - ваш самый первый вопрос. Каковы компоненты здорового образа жизни, от которых зависит ваше долголетие, устойчивость к разным болезням и даже настроение? Конечно, на первых порах вам вряд ли удастся учитывать все компоненты здорового образа жизни, но стремиться к этому необходимо.
 
Следующий список действий поможет вам в этом.
 
1) Занимайтесь спортом. Физические нагрузки хорошо влияют на состояние здоровья, укрепляют тонус мышц, придают телу и духу бодрость. Нужно лишь выбрать те физические упражнения, которые будут вам по душе и которые вы будете выполнять с удовольствием. Это могут быть занятия танцами, йога, шейпинг и даже просто утренние прогулки на свежем воздухе. При ходьбе держите голову высоко поднятой, не опускайте глаза вниз, там нет ничего интересного. Мир вокруг нас – вот куда должен быть устремлен ваш взор! Выпрямите спину, расправьте плечи, так ваше тело насыщается жизненной энергией.
 
2) Питайтесь по возможности правильно и сбалансировано. Употребляйте больше фруктов и овощей. Пейте больше жидкости. Во время приема пищи не отвлекайтесь на другие дела: чтение книг или просмотр сериалов. Вы должны быть сконцентрированы на еде, так она лучше усвоится. Когда вы думаете о еде, она приносит больше пользы вашему организму.
 
3) Откажитесь от вредных привычек. Ничто так разрушающе не действует на здоровые клетки, как алкоголь, никотин и наркотики.
 
4) Заботьтесь о своей фигуре. Ваш вес должен соответствовать норме. Чтобы достичь этого, нужно скорректировать суточный рацион питания, который должен включать в себя не менее трех приемов пищи. Старайтесь не ужинать после 6 вечера, так как после захода солнца наш организм настраивается на отдых, а поздний ужин может отрицательно сказаться на качестве сна.
 
5) Закаляйте свое тело. Так оно станет сильным и выносливым, а значит, к вам перестанут привязываться хвори и простуды. К тому же контрастный душ не только очень полезен для укрепления здоровья, но и настраивает на бодрый лад и отличное начало дня.
 
6) Будьте уверены в себе. Не нервничайте по пустякам и избегайте конфликтных ситуаций, ведь психическое здоровье сложно восстанавливать. Все домашние дела выполняйте с хорошим настроением: прибирайтесь и пританцовывайте, мойте посуду и напевайте песенку, так уборка пройдет легче и не принесет усталости.
 
7) Одна из основ здорового образа жизни – активность. Придумайте себе хобби (если у вас его нет). Не проводите все свободное время у телевизора, ведь мир так богат впечатлениями! А если хочется тихо и спокойно посидеть дома, то лучше занять себя чтением, вязанием, рисованием – кому что больше по душе.
 
8) Режим дня – важный компонент здорового образа жизни. Необходимо соблюдать его. Ложиться спать нужно в одно и то же время – не позднее 11 часов вечера, чтобы организм работал четко по часам. Тогда исчезнут многие проблемы со здоровьем. Спать рекомендуется на левом боку, так образуется самое благоприятное положение для всех внутренних органов. Перед тем, как лечь спать, настройтесь на хороший сон: проветрите комнату, задерните занавески, выпейте чашку теплого молока, сделайте себе массаж ступней – все это способствует здоровому, крепкому сну.
 
9) Используйте натуральные виды лечения: фитотерапию, гомеопатию, ароматерапию.
 
10) Еще одна из основ здорового образа жизни, которая вытекает из вышеперечисленных – умение творить добро, любить людей. Каждый совершенный нами хороший поступок повышает веру в себя и продлевает жизнь. Живите так, чтобы вам не было стыдно ни за один совершенный вами поступок.
 
Соблюдайте основы здорового образа жизни и будьте счастливы!



Источник: http://www.projivi100let.ru
Категория: Статьи | Добавил: DeeJayVirtual (26.02.2017)
Просмотров: 33 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar