Главная » Статьи » Статьи

Спать разрешается

Согласно научным данным, оптимальная продолжительность сна должна варьироваться между 6,5 и 7,5 часов в сутки – те, кто спят столько, живут дольше всех. А вот те, кто спят 8 и более или менее 6,5 часов имеют значительно меньшую продолжительность жизни, при этом негативное воздействие недосыпа и пересыпа одинаково. К сожалению, пока причины этого ученым неизвестны.

Эти сведения должны быть очень ценны тем, кто профессионально занимается фитнесом и хочет получить больше мышечной массы. Именно во время сна происходит восстановление и рост мышц, поэтому сон настолько же важен для спортсмена, как и сама тренировка.
Несмотря на то, что миф о 8-часовом сне ученые предлагают считать разоблаченным, помните, что время сна, требующееся организму для восполнения затраченных сил, индивидуально и, вполне вероятно, зависит от генов.
 
Именно поэтому кто-то спит мало, а кто-то – больше. Если вы не высыпаетесь ночью, то недостаток сна как бы накапливается в вашем организме.

Основными признаками нехватки сна являются:

    сонливость днем;
    усталость;
    трудности с концентрацией.

К сожалению, недосып еще и влияет на ваше общее здоровье, а также снижает эффективность принимаемых решений и увеличивает вероятность попадания в аварии.
 
Если вы чувствуете, что вам не хватает сна, самым правильным решением будет ложиться спать раньше или дремать в удобное для вас время днем, вне зависимости от того, являетесь ли вы культуристом или просто любителем здорового образа жизни.



Источник: http://www.fittrends.ru
Категория: Статьи | Добавил: DeeJayVirtual (26.02.2017)
Просмотров: 65 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar