Главная » Статьи » Статьи

Здоровый образ жизни. Что это такое?

Из истории возникновения «Здорового образа жизни»
 
На самом деле, то, что молодые люди не знают, что такое само понятие и аббревиатура ЗОЖ, нет ничего удивительного, потому что это понятие и аббревиатура возникли до появления их на свет большинства из них. Для тех, кто начинал задумываться о том, что справедливо утверждение: «Здоровье – это та вершина, которую каждый должен покорить сам» в то время, когда доступ к информации, как это делать, был весьма ограничен, ЗОЖ – привычное понятие. Доступной информации было крайне мало: самиздат (перекопированние с трудом добытых книг или брошюр или просто заметок из газет). Даже такие копии рассылались желающим наложенным платежом. И получая по почте такой «шедевр», получатели нередко испытывали или разочарование, или даже желание выбросить это с глаз долой. Тогда же появилась возможность подписаться на газету «Советский спорт», ради того, чтобы получать приложение к этой газете, которая и называлась сокращенно «Вестник ЗОЖ», т.е. «Вестник здорового образа жизни». Там печатались йоговские упражнения, дыхательные гимнастики, книги и статьи по оздоровлению, продолжения которых подписчики с нетерпением ждали в следующем номере. Также, сами читатели делились опытом применения того, что прочитали в «Вестнике ЗОЖ», передавали друг другу вырезки из понравившихся выпусков. Еще появились в продаже книги Амосова Н.М. – советского кардиохирурга, Поля Брэгга – основателя метода лечебного голодания, (который погиб в возрасте в возрасте 95 лет из-за того, что во время катания на доске у побережья Флориды его накрыла гигантская волна), Порфирия Иванова, который известен своей системой «Детка», Галины Шаталовой – автора системы естественного оздоровления. Что входит в понятие «Здорового образа жизни»?
Привожу цитату из Википедии: «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья… ЗОЖ является предпосылкой для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья…
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ: эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями; интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах; духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм. Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
 
Факторы, влияющие на здоровье человека
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково:
 
Условия и образ жизни, питание — 50 %
Генетика и наследственность — 20 %
Внешняя среда, природные условия — 20 %
Здравоохранение — 10 %.
 
Интересен «Восточный» подход к соотношению этих факторов:
Образ мыслей (70 %)
Образ жизни (20 %)
Образ питания (10 %)
 
Как видим, влияние генетики и наследственности, внешней среды, здравоохранения, как факторов, влияющего на состояние здоровья человека в восточной медицине вообще отсутствует, а вот образу мыслей отведено аж 70%. В принципе, всё начинается с головы.
Есть английский стишок:
 
For every evil under the sun
The is a remedy or the is none.
If the is one – try to find it,
If the is none – never mind it.
 
По-русски примерно так: «От каждого зла в этом мире есть избавление или его нет. Если оно есть – попытайся найти его. Если его нет – не думай об этом». Поскольку свою наследственность, природные условия и здравоохранение мы изменить не можем, будем здесь рассматривать то, что мы можем изменить – это наш образ жизни. Что мешает вести здоровый образ жизни?
Если рассматривать тенденции состояния общества в целом, то можно выделить такие факторы, влияющие на образ жизни людей:
Стрессы. Современный человек чаще встречается в повседневной жизни со стрессовыми ситуациями в жизни.
 
Это: чрезмерно напряженные условия труда (и по времени, и по интенсивности, и необходимость получения 2-3 образований, постоянного улучшения своего профессионального уровня), потеря или боязнь потери работы, жилья имущества или сбережений, опасения за свое здоровье и здоровье близких и другие похожие ситуации.
 
Питание. Всё больше на наш стол попадают продукты с большим содержанием консервантов, подсластителей, подкислителей, усилителей вкуса, генетически модифицированных продуктов, и всё меньше – натуральные продукты.
 
Комфорт: кондиционеры, транспорт и т.п. Если на работе постоянно работает кондиционер, то человек всё хуже переносит жару. Также падает физическая активность, которая иногда сводится к маршруту: дом – остановка транспорта или стоянка автомобиля, остановка транспорта или стоянка автомобиля – дом.
 
Телемания, чрезмерное увлечение компьютерными играми, интернет-зависимость. Иногда обязательным атрибутом такого развлечения является чипсы, печенье, конфеты. И чем больше человек переживает за своего героя на экране телевизора, тем больше съедает, не замечая этого. Иногда доходит до принятия успокаивающих средств. Мало времени уделяется подвижному проведению свободного времени.
Есть так называемые субъективные факторы конкретного человека:
Негативный образ мышления (желание винить кого-то в своих проблемах, кто-то нам чем-то обязан, пережевывание обид, начиная от самого рождения и т.д.)
Наша лень – самый грозный наш противник, и самый хитрый
Вредные привычки: прежде всего курение и употребление наркотиков.
 
Сюда же близко стоит переедание, как средство «заесть» стресс. Поэтому не будем говорить: «Зачем стараться, всё равно экология плохая», а будем делать то, что в наших силах. Вспомним, что по данным Всемирной организации здравоохранения здоровому образу жизни, как фактору, влияющему на здоровье, отведено 50%, а по восточной классификации – все 100%. Так что, здоровье человека – в его руках!

Категория: Статьи | Добавил: DeeJayVirtual (26.02.2017)
Просмотров: 202 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar