Главная » Статьи » Статьи

Здоровый образ жизни - путь к долголетию

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг” нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот”.

Самые "экстремалы” утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых”, по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом”. Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.

Естественным следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем” или "запиваем”. Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Наблюдения и эксперименты давно позволили медикам и исследователям разделить факторы, влияющие на здоровье человека, на биологические и социальные. Подобное деление получило философское подкрепление в понимании человека как существа биосоциального. Медиками, прежде всего к числу социальных факторов относятся жилищные условия, уровень материального обеспечения и образования, состав семьи и т.д. Среди биологических факторов выделяют возраст матери, когда родился ребенок, возраст отца, особенности протекания беременности и родов, физические характеристики ребенка при рождении. Рассматриваются также психологические факторы, как результат действия биологических и социальных факторов.

Здоровье - это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Здоровье - это полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

Признаками здоровья являются:


    - устойчивость к действию повреждающих факторов;
    - показатели роста и развития в пределах среднестатистической нормы;
    - функциональное состояние организма в пределах среднестатистической нормы;
    - наличие резервных возможностей организма;
    - отсутствие какого-либо заболевания или дефектов развития;
    - высокий уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок.


Факторами риска для здоровья являются избыточная масса тела, гиподинамия, нерациональное питание, психическое перенапряжение, злоупотребление алкоголем, курение.

Баланс здоровья человека между организмом и окружающей средой обеспечивается комплексом факторов – биологических, социальных, политических, экономических, культурных, психологических, которые объединяются в 4 группы с различным вкладом в индивидуальное здоровье: их соотношение применительно к нашей стране выглядит следующим образом:

    -генетические факторы – 15-20%;
    -состояние окружающей среды – 20-25%;
    -медицинское обеспечение – 8-10%;
    -условия и образ жизни людей – 50-55%.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь

Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

+определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь;
+берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
+при существенных недомоганиях начинайте периодически проходить медосмотры;
+будьте умеренными во всем;
+не полнейте, чтобы не затруднять работу всего организма, убыстряя процесс старения;
+будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, +раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе;
+не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
+любите близких, они ваша главная ценность в жизни;
+выберете такой вид трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит не только материальное, но и моральное удовлетворение;
+занимайтесь физическим трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;
спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сна), сон восстанавливает силы и часто лечит лучше всяких лекарств;
не курите, тем более не пытайтесь уйти от проблем в мир алкогольного или наркотического дурмана;
уделяйте время своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразней;
не поддавайтесь унынию и не разрешайте себе падать духом.

Категория: Статьи | Добавил: DeeJayVirtual (26.02.2017)
Просмотров: 58 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
avatar